CBDは瞑想に役立つのか？サプリとしての効果【大麻ソムリエ】
「落ち着けない」人のための救世主
瞑想が気になっているものの、続けられるか心配…そんな方もいるのではないでしょうか。
瞑想の効果をより高めるためのサプリメントを使いたいと思っていても、種類もたくさんありますし、副作用などの心配も出てきてしまいます。
本記事では、専門用語をなるべく使わずに、以下について分かりやすく解説していきます。
- 瞑想とは
- 瞑想の効果とCBD
- おすすめのCBDのタイプ
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瞑想とは
瞑想とは“心を鎮めて自分自身と向き合い、今何を感じているのか知る”ことを言います。
日々の生活のなかでは気づけないことも、瞑想を行うことでより深く自分を見つめ直す機会になります。
あなたが抱えている不安やストレスを、客観的に見ることにも繋がります。
瞑想は、私達が日々のなかで感じている悲観的な感情を抱くことなく、自分の感情をコントロールする目的があります。
ストレス緩和や自信が持てるなどの効果も、期待されています。
瞑想サプリは副作用の危険性がある
瞑想の効果はわかっていても、慣れないうちは思い通りにできず「この方法が正しいのか？」そんな疑問を持つ人もいると思います。
瞑想の効果をより高めるために使われているのが「瞑想サプリ」です。
幸せホルモンの“セトロニン”の分泌を促してくれるものになり、ドーパミンの過剰分泌を抑えてくれます。
瞑想サプリを使う人も多いのですが、規定量以上を摂取してしまうと「セトロニン症候群」の危険性があります。
脳内のセトロニンの濃度が過剰になり起こる副作用になり、神経系に大きな影響を与えてしまいます。
副作用の一例としては、以下のような症状です。
- イライラして集中できない
- 手の震えがひどくなる
- 不安で気持ちが安定しない
- 興奮状態など
瞑想サプリはあくまでも食品になりますが、副作用の危険性もあるのをしっかりと認識しておきましょう。
CBDはアナンダミドに働きかける
CBDの効果のなかに、身体の中にあるカンナビノイド=アナンダミドを増加させることがわかっています。
アナンダミドは、気持ちの安定や食欲、睡眠の質、記憶力などの役割を果たしているものになります。
幸せホルモンのセトロニンと似た働きをしています。
アナンダミドはカンナビノイドのなかでも、幸せや喜びを促すものです。
それがしっかりと働き、カンナビノイド受容体に結合することによって、バランスの安定を図っています。
そしてアナンダミドが高いと、恐怖心を減らして気持ちを高める役割が期待できることも、わかっています。
イメージとしては私達が運動をしたあとに、血流の増加によって起こる「ハイの状態」だとも言われています。
CBDでの瞑想の効果
瞑想ビギナーの人は「瞑想をしたいと思っても、なんだか頭がすっきりできず集中できない」、そんなこともあると思います。
頭がくるくると回っていて思考の整理ができないときは、気持ちに余裕がなくシャットダウンしているような状態です。
CBDを取り入れることによって、身体にかかる余計な力を抜き、気持ちのリラックス効果を高めてくれる効果が期待できます。気持ちを高揚させるような精神作用ではなく、ストレスや痛みを和らげて鎮静作用も使用されています。瞑想中の集中力を高め、頭をクリーンな状態にしてくれる、手助けになっているようです。
また、CBDの期待されている鎮痛作用があり、身体に痛みがあり集中できないときに和らげてくれる効果も期待できます。あと意外と知られていないのですが、CBDには炎症を抑える効果もあり、睡眠の質を高める効果があるのもいいですよね。
CBDは大麻草を原料にしていることもあり、副作用などの心配をする人もいるのですが、多く取りすぎても副作用の心配はないと考えられています。
CBDを瞑想に使うなら、カプセルタイプ
未経験者の人はたくさんの種類があるので、瞑想で使うには「どのタイプがいいのか分からない」と迷っている人もいるのではないでしょうか。
最も効果を早く実感できるのは「経口タイプ」のCBDになり、舌に垂らして30秒ほどで効果が実感できます。
瞑想の直前に取り入れるには、最も適している方法だと思います。
ただ初めての人の中には「経口だと少し勇気がいるな…」なんて人には、「普段飲んでいるドリンクにオイルを垂らして飲む方法」もあります。
個人差こそありますが、瞑想は長くゆっくりと時間をかけて行う人も多いのではないでしょうか。
そんなあなたにおすすめなのが「カプセルタイプ」のCBDです。
理由は口から摂取して、効果を実感するまでに時間がかかりますが、体内で効果が長続きするため、瞑想のときにCBDを使いたい人には最適です。それとカプセルタイプならニオイや味も気にならなく、飲みやすいので初心者にもおすすめです。
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まとめ
CBDはご自分の好みや用途に合わせて、使い分けるのをおすすめします。
CBDの効果をより早く取り入れたいのであれば、経口タイプが手短で使いやすく、長くCBDの効果を実感したいのであればカプセルタイプが向いています。
用途に合わせてCBDのタイプを選べると、より使いやすくなるのではないでしょうか。
この記事を参考に、気軽に瞑想ができるようになるといいですね。
瞑想初心者にとっては、CBDは本当に心強い存在です。
本記事は以上となります。
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