サウナとCBDの相性は？【結論:深くととのって長続きします】
CBDでだれでも「ととのう」サウナを実感。
近年世界各国で注目されているCBDは、日本でも話題になっています。CBDには様々な効能があり、疾患などにも効果がみられています。
そんなCBDに、リラックス効果もあることをご存知でしょうか。
リラックス効果があれば、サウナなどにも気軽に利用できます。そこで今回は、CBDとサウナについて詳しく解説していきます。
読み終えていただくと、以下について理解が深まります。
- サウナとCBDの相性
- サウナの入り方【初心者向け】
- CBDの種類３選
もしこの記事が参考になりましたら、別の記事も読まれてみてください。
サウナとCBDの相性は？
そもそもCBDとはどのようなものなのか、成分などについて簡単にまとめてみました。
CBDの基礎知識
| CBD カンナビジオール 産業用ヘンプとマリファナの両方に含まれている成分 精神活性作用はなし | THC テトラヒドロカンナビノール 産業用ヘンプとマリファナの両方に含まれている成分 精神活性作用はあり | 大麻草 マリファナポットウィードヘンプなど植物の総称 | 産業用ヘンプ 穀物の麻の実や油などの食用麻織物などの繊維 住宅用資材 工業製品原料 |
CBDには人間の身体調節機能と呼ばれている、以下のようなことに働きかける効果があります。
- 神経保護
- 感情抑制
- 免疫調整
- 老化
- 記憶
- 運動機能
- 食欲
CBDは神経に作用するので、リラックス効果も得られます。自律神経を整える作用があるので、就寝前にCBDを摂取することによって睡眠の質が高まるのです。
そんな、リラックス効果があるCBDはサウナとも相性抜群です。
サウナの入り方
まずはサウナの効果
サウナには、血行を促進して疲労を回復させる効果があります。
体が温まって血流が良くなることによって、肩こりやむくみ、冷えなどが改善されます。
サウナは100度ぐらいの温度で体を温めるので、湯船に入るよりも効果を実感しやすいでしょう。
湯船に浸からないので、体が水圧を受けず心臓への負担も減らせます。さらに、全身をムラなく温められるのです。
汗はほどほどに
メリットの多いサウナですが、サウナの入り方や注意点などがあります。
サウナは血行促進や疲労回復におすすめですが、大量に汗をかくまで入る必要はありません。なぜかと言うと、体温調節のために分泌される汗には健康効果がないからです。ちょっと意外ですよね。
分泌されやすい身体を作ることによって体臭が軽減したり、熱中症になりにくくなったりします。実は汗をかくことで疲れが取れたり、ケガが治ったりすることはありません。
サウナは基本的に、自分の好きな入り方でかまいません。
サウナの注意点
安全に入るためにはいくつか注意点があります。
例えば以下のようなことです。
- 入る前には髪や体を洗い清潔にする
- 食後30分は時間を空ける
- お酒を飲んだ日は入らない
- 人の邪魔にならないようにする
サウナに慣れたら、「ととのう」ことを意識しましょう。「ととのう」とは、サウナの効果によって、瞑想やランナーズハイに近い状態になることです。
脳内で、快楽物質が大量に分泌されるのでととのうをいったん実感すると、多くの人がサウナから抜け出せなくなってしまいます。
普通にサウナに入るだけでは、ととのうことはなかなか出来ません。サウナに何度も通って、水風呂の役割なども理解するうえで、実感できるようになります。
３つのコツ
ここまで読んでいただいた人で、「忙しくてサウナに通う時間がなかなか取れない」という人も多いと思います。
そこで今回は、ととのうための3つのコツを紹介します。サウナは無理せず自分のペースで入りましょう。
無理しないために、初心者にオススメの入り方をご紹介しておきます。
- まずは、体が温まる5分から10分程度サウナに入る。
- 汗をシャワーで流して、1分から2分程度水風呂に入る。
- 体の水分を拭き取とって休憩する
これを、2セットか3セット繰り返すのがオススメです。水風呂に入る時は、シャワーで汗を軽く流してから、ゆっくりと浸かりましょう。
そうすることによって、心臓に負担をかけることなくサウナの効果を高められるからです。
最後に意識すること
「サウナトランス」を意識することも大切です。
サウナでトランス状態を繰り返すことによって、身体や心を整えられます。それは水風呂でクールダウンして、椅子に腰かけて休憩しているときの状態です。
もっと簡単に実感したい人やより効果を高めたい人には、CBDのサプリを使うのがオススメです。
CBDのサプリを使い、サウナに入ると以下の様な効果も期待できます。
- CBDが身体の細部まで行き渡る
- リラックス効果が高まる
- 瞑想状態に入りやすい
これなら初心者でも「ととのう」感覚に到達しやすくなりますよ。
どのCBDがおすすめ？カプセル、オイル、ベイプ
CBDのサプリにはカプセルやオイル、ベイプなどがあります。
そこで、それぞれのメリットやデメリットなどを紹介していきます。
カプセル
まずはカプセルについて説明します。CBDのカプセルとは、ソフトジェルカプセルにCBDのオイルを入れた商品です。
CBDをより吸収しやすくするために、ヘンプシードオイルやオリーブオイルのような他のオイルと組み合わせて作られたりもします。
CBDのカプセルは、摂取量を調整しやすく簡単に摂取できます。
またCBDの独特の匂いがしないので、匂いが苦手な人やはじめての人にもおすすめです。
カプセルを飲むと消化器管で吸収されるので、効果がゆっくり出てくるが特徴です。オイルやベイブに比べると吸収する時間が長くなりますが、その分体内に残る時間も長くなります。
効果が出るまでの時間は1〜2時間程度かかりますが、持続時間はおよそ3〜6時間程度になります。
オイル
次は、オイルについて説明します。
CBDオイルは、オイルを舌の裏側に含み１分から２分留めてその後飲み込みます。
オイルは、フルスペクトラム、ブロードスペクトラム、ヘンプオイルなどがあります。
CBDオイルは含有量が高い物が多く、苦味を感じる場合があります。
カプセルよりは速く感じられますが、効果も若干短くなります。
ベイプ
最後は、ベイプにもふれておきます。
ベイプは、CBDリキッドを蒸気摂取する方法です。リキッドはベイプ用に開発されたものなので、摂取しやすくなっています。
この3つの中では、1番吸収するのが早いのですぐに効果を感じられます。その分、持続時間が短くなります。
まとめ
CBDの効果は本当に人それぞれですので、いろいろ試して自分に合ったものをさがし当ててください。
私の結論は、以下の通りです。
結論
CBDはリラックス効果があるので、サウナと相性抜群です。
サウナに入る時は、「ととのうこと」を意識して、安全に入りましょう。効率良く効果を得たい人は、CBDのサプリがオススメです。
カプセルやオイル、ベイブなどのメリットやデメリットを説明しましたが、個人的にはオススメなのは飲みやすく持続時間が長い「カプセル」です。
持ち運びも楽ですし、摂取量もわかりやすく経済的にもやさしいですからね。
今回は以上になりますが、もし気に入っていただきましたら、他の記事も読まれてみてください。
Written by かゃな
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