【人気】とにかくヘンプシードがすごい！レシピとおすすめを紹介
筋トレに最適「ヘンプシード」で健康的な体に！
最近、注目を集めている「ヘンプシード」という食品を知っているでしょうか。
ヘンプシードは、健康的な体作りや筋トレなどに効果があるスーパーフードです。
最近、健康のことが気になり出した人や効率よく筋肉をつけたい人などにオススメの食品です。(詳しくはコチラ。）
本記事をよみおえると、以下の疑問が解決します。
- ヘンプシードとは
- おすすめのフードレシピ
- アマゾンでも手に入れられるヘンプシードとは
できるだけ分かりやすく解説していきますので、もし気に入ったら別記事も読まれてみてください。
ヘンプシードとは
まずヘンプシードとは「麻の実」のことです。七味唐辛子の中に入っている1番大きな丸い粒といえば、わかりやすいでしょうか。
ヘンプシードは、安全性が高い食品で栄養がたくさん入っています。例えば、良質なタンパク質や必須アミノ酸９種類、ミネラルなどです。
価格が少し高めですが、使いやすい食品です。
おすすめレシピ７選
ヘンプシードは気になるけど、食べ方がわからないという人もいるのではないでしょうか。
そんな人たちのために、ヘンプシードのおすすめレシピを紹介していきます。
| ヘンプシードナッツの胡麻和え風 |
| （材料）・ほうれん草 一把 ・砂糖 小さじ2 ・ヘンプシードナッツ 大さじ2 ・醤油 小さじ2 （作り方）1.ほうれん草をさっと茹でて冷水にさらす。2.水気を絞ったら3cmに切って皿にのせる。3.粗めに砕いたヘンプシードナッツと醤油、砂糖を混ぜ合わせる。 |
野菜は小松菜や水菜、人参などお好みのものでかまいません。胡麻和え風なので、普段の食事に取り入れやすいレシピです。
お味は好みに調節してくださいね。
| ヘンプシードナッツのポテトサラダ |
| （材料）・ブロックベーコン 50g ・ 豆乳か牛乳 大さじ1 ・じゃがいも 2個 ・味噌 小さじ1 ・ヘンプシード 大さじ2 ・米酢 小さじ1粉 ・チーズ 大さじ1 ・塩 少々 （作り方）1.じゃがいもをレンジにかけて、柔らかくなったら皮をむいて潰す。2.ブロックベーコンは、食べやすいサイズに切りレンジにかけるか炒める。3.材料を全部混ぜ合わせる。 |
そのまま食べても美味しいですが、パンに挟んで食べるのもおすすめです。
| ヘンプシードと大葉の混ぜご飯 |
| （材料）・ご飯 一合 ・大葉 3枚 ・ヘンプシード 大さじ2 ・ 塩.ごま油 少々 （作り方）1.炊きたてご飯か冷凍ご飯を温めたものを用意する。2.材料を全部混ぜ合わせる。 |
ヘンプシードはナッツでもパウダーでもかまいません、好きな方を使ってください。
おにぎりにするのもオススメです。
| ヘンプシードの和風パスタ |
| （材料）・パスタ 200g ・バター 小さじ2 ・水菜やえのき 200g ・醤油 大さじ2 ・ベーコン 2枚 ・にんにく 少々 ・オリーブオイル 大さじ1 ・小口ネギ 少々 ・ヘンプシード 大さじ2 （作り方）1.材料は全部切っておき、パスタを茹で始める。2.フライパンでオリーブオイルとにんにくを炒めたら、ベーコンと野菜も炒める。3.バター醤油で味付けして、茹でたパスタを混ぜ合わせる。4.皿に盛り付けヘンプシードと小口ネギを散らす。 |
野菜がたっぷり食べられる美味しいパスタです。
栄養もたっぷりで満足感があります。
| ヘンプシードのオーブン焼き |
| （材料）・鮭 2切れ ・ガーリックパウダー 少々 ・ヘンプシード 大さじ2 ・塩コショウ 少々 ・オリーブオイル 小さじ1 （作り方）1.オーブンを180度に温める。2.鮭以外の材料を混ぜ合わせる。3.グラタン皿などに鮭2切れを並べて、2.をのせる。4.オーブンで10分程度焼く。 |
このレシピは白身魚や鶏肉にも合います。
アレンジしやすくて美味しいですよ。
| ヘンプシードの唐揚げ風 |
| （材料）◯ごま油 小さじ1 ・鶏肉 1枚 ◯醤油 大さじ1.5 ・ヘンプシード 大さじ2 ◯酒 大さじ1.5 ・片栗粉 大さじ2 ◯生姜 少々 ・オリーブオイル 大さじ2 ◯にんにく 少々 （作り方）1.鶏肉を一口サイズにカットして、◯の調味料に30分程度漬け込む。2.汁気を切ってヘンプシードと片栗粉を混ぜたものをまぶす。3.フライパンで揚げ焼きにする。 |
たまにはがっつり食べたいという時におすすめです。
| ヘンプシードのクッキー |
| （材料）・ヘンプシード 25g ・てんさい糖 大さじ2 ・オートミール 25g ・オリーブオイル 大さじ2 ・全粒粉 60g ・豆乳 大さじ1 （作り方）1.オーブンを180度に温める。2.ボールに材料を全部入れて混ぜ、ひとかたまりにする。3.天板の上にクッキングシートを敷いて、好きな形にした生地を並べる。4.オーブンで15分程度焼く。 |
甘いものを食べたくなった時におすすめです。筋トレしている人でも、このクッキーなら罪悪感がありません。
ただしヘンプシードの1日の摂取量は、大さじ2（20g）ぐらいなので食べ過ぎないように注意しましょう。
アマゾンおすすめ３選
ヘンプシードの種類
ここまで読んでいただいた人も、ヘンプシードにはいろいろな種類があるので、どれを購入すればいいのか悩むと思います。
ご安心ください、選ぶポイントはだいたい決まっています。例えば以下のとおりです。
- ナッツかパウダーか
- 加熱タイプか非加熱タイプか
- オーガニックか否か
どのタイプのヘンプシードでも作れるレシピはあるので、好みのものを選びましょう。
参考に、アマゾンで購入できるおすすめのヘンプシードを紹介しておきます。
レビューはどれも星4以上です。
はじめてのヘンプシード
HEMP STYLE(ヘンプスタイル) 有機 麻の実 ヘンプシード オーガニック 非加熱 ナッツ 200g 100％カナダ産 有機JAS認定 無添加 無農薬 ビーガン グルテンフリー
こちらは、1,890円で初回だけ送料無料で、3袋セットでも販売しています。
この値段でこのボリュームはまちがえなくお買い得です。
加熱調理はできないので、和え物に使ったりパスタの上にかえたりする時にぴったりです。
有機 ヘンプパウダー 麻の実 180ｇ
1,585円で、こちらも初回だけ送料無料です。3袋セットも販売しています。
パウダーなので、ヨーグルトや牛乳に混ぜるのがおすすめです。
気軽にヘンプシードを摂取できます。
有機麻の実ナッツ 非加熱 180g
同じブランドで、ナッツが好きな人はコチラです。
こちらは3,065円で、通常配送無料です。
お腹が空いた時や甘いものが食べたくなった時におすすめです。
まとめ
あなた好みのヘンプシードに
ヘンプシードの良さを知っていても、ここまでいろいろなレシピに使えるとは思わなかったのではないでしょうか。
この他にも、ヘンプシードを使えるレシピはまだまだあります。ヘンプシードは手軽に取り入れられるスーパーフードなので、ぜひ試してみてくださいね。
アマゾンならお手軽な商品がたくさんありますよ。
本記事は以上となりますが、もし参考になりましたら、別記事もご覧になられてくださいね。
最期までお付き合いいただき、ありがとうございました。
Written by かゃな